Grossesse / accouchement

Désintégration des muscles abdominaux droits après l'accouchement

Désintégration des muscles abdominaux droits après l'accouchement


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En Pologne, le problème de la déhiscence des muscles abdominaux est peu connu. Pendant ce temps, elle touche souvent les mamans fraîchement préparées. Cette irrégularité vous concerne aussi?

Étirement de l'estomac - comment le vérifier?

Comment savoir si le problème d'étirement musculaire vous concerne?

Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le sol, de redresser vos jambes, de lever légèrement la tête, ce qui provoque une tension de l'estomac. Les pieds doivent reposer sur le sol.

Concentrez votre attention sur l'épisode du nombril au sternum, dans cet endroit où la bordure blanche apparaît pendant la grossesse. Si une ligne apparaît entre les muscles de cette zone, l’espace qui s’effondre peut y coller un ou plusieurs doigts, ce qui suggère un étirement. Le test est positif si vous parvenez à placer deux doigts ou plus entre les muscles. Si vos muscles collent ensemble, votre étirement musculaire ne s'appliquera pas à vous.

Avez-vous un problème avec les vergetures? Consultez un gynécologue ou un physiothérapeute: surtout si vous ne pouvez pas évaluer vous-même si vous avez une vergeture ou non.

Quel est le muscle droit de l'abdomen?

Le rectus abdominis, c’est-à-dire du latin muscle droit abdominis se divise en deux parties, situées symétriquement des deux côtés, le long de la ligne du corps. Les muscles sont reliés par une forte bande de tissu conjonctif, c’est-à-dire la frontière dite blanche.

Pourquoi les muscles changent-ils après la grossesse?

Se produit pendant la grossesse étirement des muscles de votre ventre. La croissance de l'utérus provoque leur déplacement latéral.
Cependant, tout le monde n’est pas d’accord pour dire que si une femme ne fait pas beaucoup d’exercice avant sa grossesse et ne s’occupe pas suffisamment des muscles abdominaux, il existe un risque élevé que les muscles ne reviennent pas correctement après leur accouchement. Le résultat est une vergeture facilement palpable.

Changements: étirement sur le ventre

Quand le grand droit abdominal est-il déshumidifié?

Le facteur de risque croissant est:

  • gros foetus,
  • une grande quantité d'eau fœtale,
  • grossesse multiple
  • obésité
  • grossesses ultérieures (plus souvent, un problème survient lors de grossesses ultérieures),
  • muscles faibles de l'abdomen, du dos, des fesses.

Les étirements abdominaux sont peu fréquents chez les femmes qui font de l'exercice régulièrement avant la grossesse. La recherche l'a confirmé plusieurs fois.

Déhiscence musculaire après la grossesse - que faire?

Dans la plupart des cas, ils seront utiles exercices de muscles abdominaux. Vous pouvez commencer à les faire après la période post-partum.

Des exercices systématiquement répétés pour renforcer les muscles de l'abdomen, du dos et des fesses pendant 4 semaines vous permettront de retrouver une bonne forme.

la cas extrêmes Cependant, les conséquences de la déhiscence des muscles raides abdominaux après la grossesse peuvent être plus graves (même hernie), qui vous oblige à intervention chirurgicale. L'opération est également recommandée lorsque la divergence est grande (à quatre doigts), dans cette situation, les exercices peuvent être insuffisants.

Comment exercer l'étirement musculaire après la grossesse?

Les experts suggèrent que les exercices soient soigneusement sélectionné et pensé. Dans les premières semaines après la puerpéralité, il est déconseillé de réaliser des activités impliquant la pression abdominale. Ils ne sont pas recommandés exercice intense, en particulier haltérophilie. De plus, vous devriez même vous assurer de vous lever lentement du lit. Allez d'abord en position latérale, allongez-vous sur le côté, puis levez-vous lentement.

Soyez prudent lors de l'exercice surveille ton corps. S'il y a un renflement au niveau des vergetures, cela signifie malheureusement que vous devriez éviter ces exercices car les muscles sont encore trop faibles pour eux.

Au début, cela vaut la peine de faire des exercices couchés sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux et les pieds couchés, par exemple en répétant mouvements pelviens doux et calmes, coordonnés à la respiration et à la tension musculaire. De cette façon, vous pouvez renforcer lentement les muscles transversaux et les muscles du fond d'œil.

Au tout début ils ne sont pas indiqués:

  • toutes les versions de craquements populaires,
  • lever les jambes droites qui engagent les muscles abdominaux externes trop faibles pour résister à la pression intra-abdominale, ce qui peut aggraver les choses.

De même, évitez les virages serrés et les pentes latérales, qui pourraient entraîner un élargissement de la séparation.