Grossesse / accouchement

7 règles naturelles pour faciliter le travail. Merci à eux c'est moins douloureux


La peur de l'accouchement est naturelle et souvent très fortement ressentie par les femmes qui attendent leur premier enfant. Ceux qui attendent la deuxième livraison ont généralement connaissance de la façon dont cela est fait et, selon l'expérience, sont plus calmes ou plus nerveux que la première fois. Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, ces 7 principes peuvent vous être utiles. Merci à eux votre livraison sera moins pénible.

Comment réduire la douleur du travail? Lire!

Bon état = livraison plus facile

Si votre santé le permet et que la grossesse n’est pas à risque, ne refusez pas de sport, faites de l’exercice, passez du temps à l’extérieur, marcher, nager, faire de l'exercice. Tout cela vous permettra de rester en forme, de renforcer votre endurance, d’affecter favorablement le travail du cœur et de votre système circulatoire et d’éviter ainsi les problèmes de surcharge. Toutes les études ont prouvé que prendre soin de votre état pendant la grossesse réduisait les délais et facilitait l'accouchement.

Donnez-vous du soutien

Un compagnon de livraison ne doit pas être accidentel, et certainement pas choisi selon le principe "parce qu'il tombe". Si vous pensez que votre mari ne travaillera pas, parlez-en avec lui. Il existe différentes options, il n'est pas nécessaire que ce soit le père d'un enfant, cela peut être un ami, une mère. Ces personnes sont en mesure de vous donner un sentiment de sécurité, un soutien grâce auquel Votre livraison sera plus rapide et plus facile.

Selon l'American Journal of Obstetrics and Gynecolog, les femmes qui bénéficient d'un bon soutien ont 50% moins de risques de subir une césarienne pendant l'accouchement, 30% moins de risque de prendre des analgésiques et il a été prouvé que leur délai d'accouchement est statistiquement 25% plus court que sans accouchement le soutien de la bonne personne.

Quand le travail commence, fais quelque chose

Le premier accouchement dure généralement 12-14 heures, cette assez de temps pour aller à l'hôpital. Donc, quand votre grossesse se passe bien, vous ressentez les premières contractions, prenez votre temps. Essayez de vous détendre, prenez une douche, allez vous promener, prenez un repas léger. Ne vous perdez pas à compter les contractions, à contrôler votre corps, cela vous guidera. Le temps économisé à la maison vous donnera l'assurance d'une meilleure préparation à la livraison, vous irez à la salle d'accouchement plus reposé et plein. C'est important.

Une collation légère vous permettra de garder niveau d'énergie optimal. Évitez toutefois les repas trop gras et trop lourds, qui peuvent provoquer une pression de l'estomac, provoquer des nausées et des vomissements. Prenez également soin de hydratation adéquate pendant l'accouchement, en raison de crampes, transpiration, respiration rapide, perte de liquide rapide. Des études menées, par exemple, à l’Université de Californie, prouvent que assurer un approvisionnement en eau adéquat peut réduire le délai de livraison d'une heure.

Profitez de l'effet apaisant de l'eau

La douleur pendant le travail peut être réduite par ... de l'eau. Oui, si vous êtes debout dans la douche ou dans une grande baignoire.

L'eau apaisera la douleur, détendra le corps, permettra au col de se développer plus rapidement. Dans de nombreuses situations, c’est grâce à elle que vous pouvez vous soustraire à l’anesthésie épidurale et à d’autres formes plus invasives de soulagement de la douleur pendant le travail.

Massage et effets apaisants des mains

La douleur à la naissance peut également réduire le massage. Pas pour toutes les femmes, car pour certaines femmes, donner le contact est un stimulant supplémentaire stressant, mais pour un pourcentage élevé de futures mères - cela fonctionne.

Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Miami ont montré que les femmes qui utilisent le massage du dos (en particulier le bas), le cou et la tête pendant l'accouchement éprouvent moins de douleur et d'anxiété que celles qui n'étaient pas massées et qui en avaient besoin. Les conclusions ne sont peut-être pas très révélatrices, mais elles méritent d'être mentionnées lorsque l'on cherche des méthodes naturelles pour réduire les douleurs du travail.

Passer à autre chose

La douleur devrait être répandue. La plupart des femmes, malgré leurs réticences initiales, remarquent qu'au lieu de se recroqueviller, une meilleure solution consiste à… marcher.

Pourquoi est-ce si important?

Pendant la marche, la tête appuie sur le col de l'utérus, ce qui facilite son expansion et réduit le temps d'accouchement. Cela vaut la peine de tester différents articles - debout, accroupi, agenouilléen choisissant celui qui convient le mieux à la femme qui accouche.

Force de la respiration

Quand la douleur vient, la contraction approche, beaucoup de femmes arrêtent de respirer. Dans l'anxiété et dans une tentative de réduction de l'inconfort, ils contractent leurs muscles, retiennent leur souffle, ce qui non seulement n'améliore pas la situation, mais peut aussi être dangereux pour l'enfant (risque d'hypoxie).

La respiration lente et profonde - en particulier entre les contractions - est très importante, elle vous aide à vous détendre et à vous reposer dans une certaine mesure. En outre, cela facilite l'accouchement et réduit la douleur.