Grossesse / accouchement

Que manger à chaque stade du cycle pour améliorer la fertilité?

Que manger à chaque stade du cycle pour améliorer la fertilité?


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Il n'y a aucun doute que le régime affecte la fertilité. C'est d'une grande importance dans le fonctionnement quotidien du corps. Par conséquent, si nous nous soucions de la conception rapide, il vaut la peine de regarder votre menu du jour. Cependant, il est nécessaire de faire immédiatement attention ici: dans l'intérêt de la question, rien ne sert de convaincre. De cette façon, nous n'obtiendrons rien. Tout d’abord, nous devrions manger avec plaisir.

Règles de base

  • mâchez lentement vos repas
  • ne mange pas sur le pouce
  • essayez de manger dans un environnement favorable, avec des personnes que vous aimez,
  • ne combinez pas la nourriture avec d'autres activités,
  • ne donne pas de signification émotionnelle à la nourriture.

Lisez à propos de trois ingrédients qui améliorent la fertilité.

Que manger pendant la menstruation?

  • Atteindre les produits riches en fer: Votre menu ne devrait pas inclure viande, poisson, épinards, brocolis, épinards, fruits secs, graines de tournesol. Tous ces produits compenseront les carences apparues pendant la menstruation et réduiront l’inconfort associé à la perte de sang.
  • Pour améliorer l’absorption du fer, incluez des aliments riches en vitamine C.. Les agrumes, les cerises, les mangues, les pommes de terre, les tomates et les melons, les pois et le cresson sont particulièrement précieux.
  • Ne pas oublier protéines (animales et végétales), qui aidera à reconstruire les dégâts causés pendant la menstruation: légumineuses, œufs, lait, fromage.

Menu avant l'ovulation

  • à ce stade, il est particulièrement important protéine, ce qui vous permet de nourrir un œuf qui mûrit pendant cette période.
  • choisir des repas riches en vitamine E. (par exemple, huiles pressées à froid, avocats, patates douces, noix, graines, grains entiers), qui sont nécessaires au bon fonctionnement du fluide spécial autour de l'œuf.
  • il est très important, si vous postulez volontairement pour une grossesse, d'éviter de boire de l'alcool pendant cette période (lisez plus).
  • éviter sucres simples, ce qui augmente rapidement le taux de sucre dans le sang et peut entraîner des troubles de la sécrétion d'hormones.
  • éviter gras trans (Frites, chips, viande grasse, gâteaux de confiserie, biscuits prêts à l'emploi) - graisses nocives qui, lorsqu'elles ravagent le corps humain, peuvent même entraîner la stérilité.

Sur la page suivante: nutrition pendant l'ovulation et lors de l'implantation des œufs.