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Une routine plus saine et plus active pour les enfants

Une routine plus saine et plus active pour les enfants


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À d'autres moments, les parents n'étaient pas tellement conscients que leurs enfants faisaient plus d'exercice physique ou qu'ils faisaient du sport. Il n'y avait pas non plus autant d'enfants obèses qu'aujourd'hui. Les enfants rentraient de l'école à pied, et jouaient presque toujours dans la rue, dans les parcs, grimpaient aux arbres ... et c'était l'univers des enfants, où les jeux vidéo, Internet et la télévision n'existaient pas.

Les enfants étaient rarement conduits par leurs parents. Le mouvement faisait partie de nos vies. Aujourd'hui, tout doit être planifié pour que la vie continue. Le temps presse et le manque de sécurité nous conduit à surprotéger nos enfants. Pour cette raison, dans de nombreuses maisons, tout se passe généralement dans les coulisses. Si votre enfant fait partie de ceux qui regardent constamment la télévision, surfent sur Internet ou jouent à des jeux vidéo, il peut être un candidat sérieux pour l'obésité, ainsi que pour d'autres problèmes de santé.

Afin d'éviter cette situation d'une manière ou d'une autre, nous suggérons quelques stratégies pour faire bouger les enfants, afin que chacun profite d'une routine plus saine et plus active:

1. Insufflez de l'exercice physique dans la vie de vos enfants

Il ne s'agit pas de l'imposer ou de le forcer à le faire, mais de l'encourager à le faire, par la motivation et l'exemple. Un garçon en bonne santé peut brûler jusqu'à 400 calories supplémentaires par jour s'il mange sainement et ne mène pas une vie sédentaire. Par exemple, l'un des meilleurs exercices est la marche. Si vous pouvez aller chercher votre enfant à l'école et rentrer à la maison avec lui, c'est une bonne idée. Si ce n'est pas possible, après l'école, garez votre voiture sur le trottoir et invitez votre enfant à jouer 15 minutes dans le parc. Jouer dehors est une bonne habitude à apprendre.

2. Manger sain

Il ne s'agit pas de faire manger beaucoup aux enfants, l'important n'est pas la quantité mais la qualité de la nourriture. Les enfants ont besoin d'une alimentation équilibrée qui contient des légumes, des fruits, de la viande ... un peu de tout.

3. Faites quelque chose ensemble, parents et enfants

Être ensemble, même pendant une demi-heure, est une habitude qui devrait être prioritaire dans une famille. Les parents et les enfants peuvent partager une table pour le petit déjeuner ou le déjeuner ou le dîner; ils peuvent partager un jeu, une promenade ... préparer un repas ensemble, regarder un film, lire un livre tous les soirs, ou simplement discuter de ce qu'ils ont fait pendant cette journée.

Les enfants qui mènent une vie plus saine éviteront les problèmes cardiovasculaires, amélioreront leur coordination, leur humeur et leur vision de la famille.

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